Классный час
«Волнуйтесь спокойно! У Вас экзамен!»
Цель: подготовить психологически учеников к экзаменам
Форма: Психологическая беседа
Участники: 1) Классный руководитель
2) Школьный психолог
3) Учащиеся 11 «А» класса
Оборудование: компьютер, проектор, распечатанные анкеты
Классный руководитель:
Для получения аттестата в 11 классе необходимо сдать 2 экзамена в форме ЕГЭ по русскому языку и математике. Установлено минимальное количество баллов (порог успешности): по русскому языку - 36 баллов, по математике – 24 балла.
Рособрнадзор впервые огласил минимальные баллы ЕГЭ заранее. Физика, химия, биология – 36 баллов, Информатика и ИКТ – 40, история, литература – 32, география – 37, обществознание – 39, ин. яз – 20.
Это, конечно, поможет в подготовке к экзаменам.
Слово «экзамен» переводится с латинского как «испытание». Умению сдавать экзамены никто специально не учит. Вместе с тем, соответствующие психотехнические навыки очень полезны. Они не только повышают эффективность подготовки к экзаменам, способствуют развитию навыков мыслительной работы, умению мобилизовать себя в решающей ситуации, овладевать собственными эмоциями. Формирование подобных психотерапевтических навыков будет полезно всем. Сегодняшний классный час поможет вам стать более успешными в этом важном деле.
Психолог:
Психолог проводит тест «Подвержены ли вы экзаменационному стрессу» (Приложение № 1)
Классный руководитель:
Проводится беседа, как вести себя накануне экзамена.
Многие считают, что для того, чтобы полностью подготовится к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Вы уже устали, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестаньте готовиться, примите душ, совершите прогулку. Выспитесь как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением силы и «боевого настроя». Ведь экзамен – это борьба, в которой нужно проявить себя.
(Обсуждение)
Психолог:
Раздает всем ученикам памятку «Как настроиться на экзамен» (Приложение № 2)
Проводится тренинг
Учащиеся повторяют вслух и про себя следующее:
- Я в состоянии управлять собой, и я не позволю себе впадать в панику.
- Я беру на вооружение только позитивные установки – ни одной негативной.
- Даже если всё пройдет по худшему сценарию, это не выбьет меня из седла.
- На сей раз все будет по-другому.
- Я знаю, как действовать.
Даются рекомендации в проведении упражнения «Экзамен и здоровье» (Приложение 1)
Классный руководитель:
На экзамен вы должны явиться не опаздывая. При себе нужно иметь паспорт и запас ручек. Сотовый телефон остается дома.
(Обсуждение)
Психолог:
Раздается памятка «Как вести себя во время сдачи экзаменов в форме ЕГЭ» (Приложение № 3)
Каждый пункт комментируется психологом.
Дети задают вопросы.
Классный руководитель:
Беседа «Что делать, если…»
- … вдруг обнаружилось, что вы не знаете ответ.
Не впадайте в панику. В процессе написания в голову могут прийти какие-либо мысли и вы, возможно, выполните что-нибудь из пройденного в классе или прочитанного. А можно сделать и так. Разделите лист бумаги на две части. На левой напишите, например: «Что я знаю» (или просто поставьте «+»), на правой: «Что мне неизвестно» (или «-«). Смелее пищите в левой части все, что вам приход в голову по поводу ответа – правила, примеры, отдельные положения и др. Ничего, если все это будет беспорядочно. На правой записывайте вопросы, «дыры», пункты, о которых, как вам кажется, вы ничего не можете сказать. Время от времени просматривайте правую часть и вычеркивайте все, что вспомнили.
Не стоит огорчаться.
Если вы не уверены в правильности ответа, не бойтесь ошибок.
И, конечно, никогда не забывайте о чувстве юмора, пусть оно не покидает вас и во время экзамена.
Итог:
На доске спроецированы слова Д. Карнеги: «Когда человек в панике, он не способен сосредоточиться на решении той или иной проблемы, однако, заставив себя мысленно принять самое худшее, мы тем самым сбрасываем груз панического беспокойства и оказываемся в состоянии искать правильный выход».
Самое главное в ходе подготовки к экзаменам – это снизить напряжение и тревожность. Будем надеяться только на высокий результат, только на победу.